To trudne. Zgniłe szczęście i masz moje współczucie.

Kiedy mówisz „jako dziecko”, mam rację, myśląc, że nie jestem w pełni dorosły? Ponieważ małe dzieci zaczynają się bliżej ziemi, nie ważą tyle i nie jadą tak szybko, ale często się rozbijają. Nastolatki to inna sprawa: dobre reakcje, ale słaba ocena oraz wielkość i szybkość dorosłych, ale szybko się goją, a złamania są mniej poważne, ponieważ ich kości są bardziej elastyczne.

Czy kiedykolwiek doznałeś kontuzji ręki? Najwyraźniej złamanie obojczyka jest częstym zjawiskiem podczas wypadania z roweru, jeśli opuścisz rękę, ale to instynktowne (ostatnio miałem szczęście, że nadal trzymałem płaskowniki, kiedy uderzyłem o ziemię, i było dużo wolniej).

Możesz nigdy nie wiedzieć dokładnie, dlaczego tym razem wypadłeś (dlaczego w ogóle trafiłeś na trawę). Być może zwiększałeś prędkość do granic przyczepności na zakręcie i uderzałeś w zły fragment drogi lub instynktownie unikałeś czegoś. Może byłeś bardzo blisko i wiatr się zmienił. Może przyczyniło się do tego zmęczenie. Próba wskoczenia z powrotem na drogę była odważnym posunięciem, którego nie mogłem wykonać, ale wielu ludzi mogło to zrobić i znasz swoje własne umiejętności. Może by się udało, gdyby nie pech.

Kiedy wrócisz na rower, będziesz musiał stopniowo budować. Nie będziesz tak szybki, elastyczny ani sprawny (nawet jeśli lekarze pozwolą ci wykonać jakąś pracę trenerską w ramach regeneracji - możesz nawet zostać do tego zachęcony na późniejszych etapach, ale). Wyjdź z grupą, ale wolniejszą, a ludzie, którym ufasz, nie będą cię naciskać zbyt mocno, dopóki nie będziesz gotowy - kumple są świetni do zaufania. Zacznij od przyzwoitych warunków jazdy - jeśli jesteś na półkuli północnej, jest to łatwe, tak jak latem. Wiedz, że musisz o siebie dbać. I zobacz dobrego fizjoterapeutę, najlepiej takiego, który specjalizuje się w kontuzjach sportowców.

W tej chwili nie jesteś w dobrym miejscu, ale kiedy wrócisz i pojedziesz, będziesz w stanie w pełni wyzdrowieć zarówno po psychicznym, jak i fizycznym urazie.

Szczerze mówiąc, trochę się boję. Co powinienem zrobić, aby uniknąć kontuzji w przyszłości? Jako dziecko miałem podobne wycieki i tak naprawdę nie odniosłem obrażeń. To naprawdę jest do bani, ponieważ jestem zaledwie 5 tygodni od mojego tri i zamierzałem zmiażdżyć swoje cele czasowe. Teraz będę musiał wrócić do deski kreślarskiej i trenować za trzy miesiące od teraz.

Myślę, że w pierwszej kolejności powinieneś odpuścić te wyścigi. Jeśli chcesz odzyskać pewność siebie, musisz usunąć wewnętrzne / zewnętrzne obciążenia, takie jak bycie gotowym do wyścigu za pięć tygodni, i po prostu skupić się na podstawowym zadaniu, jakim jest jazda i odzyskanie pewności siebie na rowerze. Jeśli masz zbyt wiele celów (tj. 1) wrócić na rower, 2) odzyskać pewność siebie na rowerze, 3) zmiażdżyć trening) sprawi, że podzielisz swoją uwagę i prawdopodobnie wykonasz wszystkie 3 słabo.

może byłeś w świetnej formie, ale niestety miałeś wypadek z poważnymi obrażeniami (złamany obojczyk i przebite płuco), aw wolnym czasie prawdopodobnie straciłeś sprawność. To jest do bani, ale taka jest rzeczywistość. Na szczęście, kiedy już osiągnąłeś sprawność, znacznie łatwiej jest ją odzyskać, niż ją najpierw rozwinąć, więc nie wszystko jest stracone. To powiedziawszy, powrót do zdrowia po kontuzjach i przygotowanie się do wyścigu w ciągu zaledwie 5 tygodni to poważny cel. To ogromna presja dla każdego, w tym dla profesjonalistów, którzy wrócili po poprzednich kontuzjach (po wykonaniu zadania łatwiej jest je powtórzyć). Ponieważ brzmi to jak twój pierwszy powrót do zdrowia po kontuzji, myślę, że musisz zresetować swoje cele i dać sobie trochę współczucia, aby dojść do siebie. Skoncentruj się na każdym etapie procesu przywracania sprawności, unikając zbliżających się terminów, ponieważ często będą one wpływać na proces.

Próbowałem wrócić na drogę, unosząc przednie koło jak króliczek z przednim kołem chmiel. Zamiast tego złapałem krawędź drogi i skręciłem w dół. Zostałem wpięty, więc wylądowałem mocno na ramieniu, a następnie na głowie. [...] miałem podobne wycieki jak dziecko i tak naprawdę nie odniosłem obrażeń.

Może to był pech, może jesteś starszy i też nie podskakujesz. Może to i jedno. Trudno dokładnie wiedzieć, co się stało podczas wypadku. Często nieświadomie uzupełniamy brakujące informacje. Nie rozwodziłbym się zbytnio nad wszystkimi szczegółami, możesz nigdy nie uzyskać pełnej odpowiedzi.

Jedyną rzeczą, którą bym zabrał, jest to, że jeśli zostaniesz zdmuchnięty z drogi, aby spróbować zatrzymać się na drodze wysiąść i wrócić na ulicę. Miałeś już jedną poważną awarię, próbując przeskoczyć z powrotem przez wargę. Jeśli ta umiejętność obsługi nie jest czymś, co wyraźnie zaczniesz trenować i rozwijać, unikałbym tego!

Zerwałem achillesa i wyszedłem 6 miesięcy przed jazdą na rowerze, rok przed powrotem do sportów walki.

Zwróć uwagę na regenerację. Traktuj to tak samo poważnie, jak podczas treningu. Jeśli możesz przeprowadzić jakiekolwiek szkolenie na trenerze za zgodą doc / pt, nawet jeśli jest mniejsze, zrób to. Spacer, aqua jog, cokolwiek możesz zrobić, aby zachować wydolność tlenową i masę mięśniową.

Zwróć szczególną uwagę na dietę. Leczysz się i nie masz już obciążenia treningowego, więc musisz jeść czysto i liczyć kalorie.

Znajdź hobby. Nawet jeśli jest to tymczasowe, będziesz miał dużo nietypowych przestojów. Będziesz potrzebował czegoś, co wypełni te godziny, albo pójdziesz na marne.

Porywisty wiatr powoduje, że nawet najlepsi padają. Mam nadzieję, że leczysz się szybko i dobrze.

Czas na naukę - silny boczny wiatr jest okropny dla każdego, kto jedzie na rowerze, a sytuacja pogarsza się, jeśli rower ma aerodynamiczne obręcze. Musisz więc dowiedzieć się, co poszło nie tak i uniknąć tego lub zmienić rzeczy, aby uniknąć ponownego znalezienia się w takiej sytuacji. Być może wybierz pas trochę dalej i trzymaj się z dala od krawędzi, a tym samym od zaparkowanych samochodów itp.

Osobiście przy silnym wietrze staram się trzymać z dala od pobocza drogi. Gdyby mi się to przydarzyło, mógłbym zwolnić w prostej linii na żwirze, a potem wolniej manewrować z powrotem na asfalt. Nie odpiąłbym, ale mógłbym zrobić małego, dwukołowego króliczka, obracając nadgarstki i kostki, aby podnieść rower i umieścić go na uszczelnionym asfalcie. Trudno to wiedzieć, łatwo być mądrym po fakcie.

Będziesz musiał wymienić kask i dobrze sprawdzić rower pod kątem uszkodzeń lub niewspółosiowości.

triathlon, prawdopodobnie wycofujesz się z tego roku. Jeśli chcesz się zaangażować, czy możesz zostać wolontariuszem w stacji karmienia lub jako marszałek? W ten sposób będziesz nadal połączony z wydarzeniem.

Zaplanuj swoje szkolenie na przyszłoroczne wydarzenie - masz ~ 13 miesięcy. Sprawdź, czy za 6-10 miesięcy będzie coś podobnego, co będzie działało jako test. Trzymaj się tego planu treningowego.

Skonsultuj się też z fizjoterapeutą - najlepiej takim, który uprawia fizjoterapeutę, aby był świadomy różnic.