Dodee
2016-07-30 03:31:51 UTC
Musiałem rzucić kolarstwo kilka lat temu, a teraz wróciłem. Zacząłem jeździć na rowerze do uniwersytetu 9 mil w jedną stronę, co zajęło mi 1,30 godziny. Wiem, że to dłużej niż powinno, ale dopiero zacząłem.
Proszę o radę: jakiego jedzenia szukać zdrowej energii? Nie mogę teraz chodzić, kolano mnie zabija ... czy to normalne?
Jakaś inna rada?
Częstym błędem popełnianym przez rowerzystów rozpoczynających jazdę jest próba pedałowania na zbyt „trudnym” biegu - takim, w którym pedały poruszają się powoli. Wrzuć łatwiejszy bieg i pedałuj szybciej. Często zdarza się, że siedzisko jest ustawione zbyt nisko - nogi powinny być * prawie * całkowicie wyprostowane w dolnej części skoku pedału. Oba te problemy - zbyt trudne przełożenie i zbyt niskie siedzenie - mają tendencję do powodowania lub pogłębiania problemów z kolanami.
Witamy w [bicycles.se] @Dodee. Ponieważ jeszcze tego nie zrobiłeś, polecam Ci naszą [prezentację] :-)
9 mil powinno być osiągalne. Odpocznij, kiedy tego potrzebujesz (w jednej trzeciej i dwóch trzecich) i ruszaj własnym tempem. Nie idź ostro od razu - zachowaj to na ostatni odcinek. Jeśli jesteś na rowerze. radzisz sobie lepiej niż wszyscy ci w samochodach. Nie martw się o swoją średnią prędkość, po prostu robienie tego jest dobre.
Charakter bólu kolana jest ważny. Wszystko, co jest mniej istotne, powinno zniknąć (do sztywności) w ciągu kilku dni. Jeśli po tak długim czasie jest gorzej lub nie lepiej, to warto sprawdzić - wybrałbym fizjoterapeutę.
Jeśli dwa problemy wymienione przez @DanielRHicks występują * razem *, efekt jest gorszy niż podwójny.
Jedna możliwość, o której nie wspomniałem w moim komentarzu: czy to możliwe, że twój rower nie jest w dobrym stanie mechanicznym. Miałem dziewczynę, która skarżyła się, że jazda na rowerze jest naprawdę trudna - odkryłem, że jej tylne koło pociągnęło do przodu w jednym z haków, powodując ocieranie się o dolny trójkąt. To było * bardzo * trudne nawet 15 mil na godzinę. Sprawdź, czy wszystkie części roweru obracają się swobodnie.