Pytanie:
Dlaczego głód ma znacznie bardziej drastyczny wpływ na jazdę na rowerze niż w innych dyscyplinach wytrzymałościowych?
Benedikt Bauer
2016-01-14 18:17:52 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kiedy jeżdżę na rowerze, wiem, że gdy poczuję się głodny, mam tylko około pół godziny na zatankowanie, w przeciwnym razie będę bić w taki sposób, że stracę całą wydajność i wydaje mi się, że jedynym sposobem, aby mnie dopaść dom jest z czystej woli. Wydaje się, że jest to dość powszechne zjawisko, ponieważ wśród jeźdźców niemieckojęzycznych jest nawet nazwa („Hungerast”) tego stanu. Z drugiej strony mogę wyjść na ponad godzinny bieg z podobną intensywnością, będąc już głodnym bez czepiania się, a nawet jestem w stanie mocno naciskać na jeden lub drugi podjazd podczas biegu. Nawet jeśli posunę się tak daleko, nie czuję się tak źle, jak na rowerze, a jedynie mniej lub bardziej „irytujące” uczucie, że moje myśli zaczynają bardziej kręcić się wokół głodu.

Czy ktoś ma wyjaśnienie dlaczego wydaje się to tak różne w tych dwóch zajęciach?

Podejrzewam, że jeżdżąc na rowerze, biegasz z wyższym tempem metabolizmu i bardziej konsekwentnie. Ale nigdy nie byłem biegaczem.
Spróbuj dowiedzieć się, ile kalorii spali biegacz w ciągu godziny. Dla rowerzysty może to być do około 1000, a to może trwać może 5-6 godzin. Więc jeśli możesz zdobyć dane od biegaczy, to albo obalisz twoją teorię, albo odpowie na twoje pytanie.
@PeteH, częściowa odpowiedź na to, ile kalorii spali biegacz na godzinę, jest podana w połowie tego [odpowiedź] (http://bicycles.stackexchange.com/questions/9764/how-many-miles-of-riding- wymagają tego samego wysiłku, co jedna mila biegania / 9876 # 9876).
Kiedy poczujesz się głodny podczas ćwiczeń i zaczynasz ćwiczyć głodny to nie to samo. Założę się, że jeśli zaczniesz jazdę głodny, dostaniesz godzinę przed bzykaniem.
Nudne, ale jeśli masz więcej niż pół godziny i zaczynasz odczuwać głód, natychmiast zmniejsz tempo do 2/3. Pozwól swojemu ciału zacząć metabolizować tłuszcz. Metabolizm tłuszczu wymaga energii, więc musisz zapewnić swojemu ciału trochę poduszki.
Zastanawiam się, czy jakaś mała część tego może być związana z większymi wymaganiami poznawczymi związanymi z jazdą na rowerze? Coś jak mózg chroniący własne zasoby glukozy przed wyczerpaniem, ponieważ może stwierdzić, że wykonuje wiele ważnych procesów, aby utrzymać Cię przy życiu (ciągły strumień danych o drodze przed Tobą itp.), Czy istnieje „świadomość” "tego faktu ...
@junkyardsparkle To również była jedna z moich teorii, ale nie byłem jej pewien, żeby o tym wspomnieć.
Dwa odpowiedzi:
Andy P
2016-01-14 19:07:15 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Krótka odpowiedź jest taka, że ​​zależy to wyłącznie od indywidualnego poziomu wyszkolenia i sprawności mechanicznej w każdej z tych dyscyplin.

Bonking jest wynikiem całkowitego wyczerpania zapasów glikogenu. Kiedy to nastąpi, jedynym źródłem energii dla Twojego organizmu jest metabolizm tłuszczu. Nie zmienia się to bez względu na to, jaką aktywność wykonujesz.

Jednak stan Twojego treningu i wydolność może wpływać na to, jak długo mogą wystarczyć pozostałe zapasy glikogenu.

Jako przykład rozważ przypadek, w którym sportowiec jest znacznie mniej wyszkolony w bieganiu niż na rowerze. W tym przypadku postrzegany poziom wysiłku może być taki sam, ale w rzeczywistości podczas biegania mięśnie wytwarzają mniej energii, a tym samym wymagają mniej paliwa i pozwalają im dłużej wytrzymać przed wytrząśnięciem.

Twoje ostatnie zdanie jest niejasne. Nie jest jasne, że osoby mniej wyszkolone mogą wytrzymać dłużej przed buceniem podczas biegania niż podczas jazdy na rowerze.
Chodzi raczej o porównawczy poziom treningu w każdym sporcie, a nie o ogólny poziom wytrenowania. Kiedy układ sercowo-naczyniowy jest trenowany, będzie działał w wielu dyscyplinach sportowych, jednak wymagania mięśniowe mogą być zupełnie inne. Na przykładzie siebie jestem dobrze wyszkolonym rowerzystą, ale gdybym spróbował uruchomić mój układ mięśniowy, nie pozwalają mi pracować na tym samym poziomie pod względem kcal / godzinę. Prowadzi to do tego, że moje zapasy glikogenu będą trwać dłużej, ponieważ nie są one tak szybko opróżniane.
Kiedy ćwiczysz na progu tlenowym, twoje ciało nie metabolizuje tłuszczu z powodu braku tlenu. Dobrze wyszkolony rowerzysta, który ma słabą sprawność biegową, może jeździć na rowerze na progu aerobowym, ale nie może biegać wystarczająco mocno, aby osiągnąć próg tlenowy, więc ma tlen do metabolizowania tłuszczu i może zastąpić glikogen - dlatego nie Bonk.
OraNob
2016-01-15 15:27:34 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Nauka stojąca za bonking

To naprawdę interesujący artykuł dotyczący biegania, ale bez wątpienia to samo odnosi się do jazdy na rowerze. Ciekawymi cytatami są: „Nie da się tego udowodnić Samo zubożenie glikogenu w mięśniach ogranicza długotrwałą wydajność ćwiczeń ”i„ nierozerwalny związek między naszą głową a nogami ”

A to podkreśla, że ​​niedobór glikogenu to tylko teoria odbijania się.I tak, zapasy glikogenu i tak są stosunkowo niewielkie a moje doświadczenie z uderzaniem w ścianę było (czas & mądry, jeśli chodzi o wysiłek) daleko poza możliwościami magazynowania glikogenu w mięśniach & podczas uzupełniania paliwa.

Innym interesującym elementem była psychologia uderzenia w ścianę i jak mózg również mógłby odgrywać rolę.

Może więc drastyczny efekt i różnice między jazdą na rowerze a bieganiem wynikają z - innych ćwiczeń - innej psychologii?

Ten artykuł zawiera bardzo interesujące spostrzeżenia. Warto przeczytać go kilka razy, aby wydobyć wszystkie wynikające z tego implikacje.


To pytanie i odpowiedź zostało automatycznie przetłumaczone z języka angielskiego.Oryginalna treść jest dostępna na stackexchange, za co dziękujemy za licencję cc by-sa 3.0, w ramach której jest rozpowszechniana.
Loading...